co jeszcze

[...] użyć innego testosteronu mianowicie chodzi mi o długi estr. Strasznie męczące jest wbijanie co 2 dni propa dlatego myślałem nad cypionatem lub enanem i wbijać e4d po 250mg jeszcze słyszałem że opcja czwartek-poniedziałek jest nie głupia sprawa. Proszę was o jakieś rady czy długie estry na redukcje mogą być jak z dawkami na redukcji czy 250mg co [...]

[...] STOJĄC 4x15 7.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 8.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15 Rozciągania mięśni i rozgrzewki nie dawałem do planu. Myślałem jeszcze o tym żeby mięśnie brzucha ćwiczyć codziennie tylko z 2 razy mniejszą intensywnością niż w poniedziałek (gdzieś wyczytałem że endomorficy tak jak ja powinni bardzo [...]

[...] 200 g jogurt naturalny kcal - 593 B - 24,83 W - 102,83 T - 10,81 Przykladowy dzien diety, skladajocy sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam jeszcze pytanie, czy po treningu lepiej zjesc np. drugi raz obiad czy wypic ten koktajl ? Czy wieczorem juz mozna jeszcze spozywac wegle, czy juz tylko bialko ? Co myslicie [...]

[...] wrócić do gry. Tylko jak? Na pewno technika i kondycja są zdecydowanie w gorszym stanie niż u moich rówieśników. Miałem kiedyś talent, każdy trener mi to mówił, może coś jeszcze z tego zostało? Pod względem taktycznym nie jest źle, chociaż wiadomo że zgrania drużynowego nie mam kompletnie. Są jeszcze jakieś szanse? Chciałbym grać z przodu [...]

[...] ale mam problem właśnie z tkanką tłuszczową, która dość "efektownie" zalewa mi brzuch. I moje pytanie jest takie: powinienem nie zważac na to i konsekwentnie budować masę z jeszcze wiekszą skrupulatnością, doborem odpowiedniego treningu, czy pozbyć się najpierw tego nadmiaru tkanki i zaczać później rozrost? Wiem, że może to zabrzmieć dosyć [...]

[...] sezonem (dla typowego kulturysty ważącego 90kg wynosi ono 500 g) i podziel na pół. Otrzymasz ilość, którą należy zjeść dnia pierwszego (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość 125 g, którą należy zjeść przez następne dwa dni. Rozłóż ją równomiernie na sześć posiłków. Oto jak wygląda przykładowa trzydniowa [...]

[...] :) a teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył mi wujek który juz cwiczy sporo czasu i dla niego to najlepszy program treningowy?? jak sa niepelne info to napisze jeszcze cos tylko powiedzcie i mi pomóżcie. dobrze robie?? za gdzieś 7 miesiecy bym sobie chcial kupic kreatyne + jakiegos gainerka. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla [...]

[...] bardzo ograniczylam wegle i tluszcze, wogole nie jem ziemniakow, chleba i makaronu. Pytanko: CZEGO KATEGORYCZNIE POWINNAM UNIKAC? CHODZI MI O KONKRETNE POTRAWY. aaaa i jeszcze odnosnie cwiczen mam pytanko,a dokladnie to o a6w. Pytanko: JAK MAM INTERPRETOWAC LICZBE POWTORZEN? WEZMY NP DZIEN-1, CWICZENIE-1. PISZE ZE POWTORZEN MA BYC 6, ALE [...]

[...] którymi nie wiem co zrobic. Mam potwornie kościste ramiona, kolana i ręce jak patyki. Nie mam pojęcia co począć. Mój nadgarstek da się objąć kciukiem i palcem wskazującym i jeszcze zostaje miejsce jeśli ktoś ma dużą dłoń...myślę że jak pójdę na siłownie to zostane po prostu wyśmiany (głodzą cię w domu? czemu nic nie jesz? weź coś z tym zrób! [...]

[...] i chciałbym go zgubić no oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja a te ćwiczenia na łydki i przedramiona dorzuciłem bo jakoś było mi głupio pomijać mięśnie o i mam jeszcze jedno pytanie czy gdy bym zastosował unoszenie sztangietek w opadzie to było by to nie właściwe dla fbw czy możliwa jest taka zmiana co do samych ćwiczeń to tyle ale [...]

[...] masową? Cel jest taki, aby wspomóc odbudowywanie masy i siły, koniecznie na sucho (nie otłuszczając się zbytnio i nie łapiąc pustych kilogramów), które będę kontynuował jeszcze przez ok. 2 miesiące. Absolutny warunek: całkowita nieszkodliwość. Zakładamy, że ćwiczyć potrafię i dobrze jem. Chodzi o to, aby wybrać najlepszy i najsensowniejszy [...]

[...] ok 50g BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g 2 miesiac (masa) : KREATYNA CREAPURE-OLIMP or TREC...5g rano 5g po treningu z glukoza(30 rano po treningu z 50 ...moze jeszcze z nasyceniem zrobie...zobaczymy BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 40g BIALKO 2*...30 [...]

[...] reki w Supermarkecie ostatnio jem dwie puszeczki po 160gram (360 g) salatki z makrelo i wazywami do tego razowiec banan, + 3-4 plastry wednliny z piersi kuraka mam jeszcze przerwe o 14 ale tutaj nic nie dam rady wcisnac do gardla normalnie nie mam ochoty jesc po tym sniadaniu i drugim sniadaniu godzina 16-17 obiad , torba ryzu , [...]

[...] glutaminy, bcaa, cynku, witaminy i minerały - połowa porcji mutant mass'a w przerwie między posiłkami 2x dziennie - przed treningiem NOX pump lub BSN NO Xplode Chciałbym jeszcze zaznaczyć że połączenie biceps - plecy, klatka -triceps stosuje od 3 miesięcy i wynikło właśnie ze stagnacji ramion. Wcześniej stosowałem połączenie plecy - triceps, [...]

[...] kolanem,chodziłam na palcach,miałam przykurcz mięśni przywodzicieli i prsotego. lekarz mnie nie chcial meczyc artroskopia i tak dalej,mialam gips przez trzy tygodnie,jakby jeszcze bylo zle,to bym miala przez kolejne trzy tygodnie,a jakby i to nie dalo rezultatu,to mialambym wtedy robiona artroskopie. no ale sie udalo,potem chodzilam tylko na [...]

[...] kroki. a)plan na mase + leka dietka na mase Wiem ze wiele osob ktore nie wiedza o co chodzi puknie sie w glowe a najchetniej puknela by mnie. jak to gruby jestem i jeszcze mase? Tak droki kolego dokladnie tak, a czemu? nie martw sie nie kaze ci wierzyc mi na slowo. Po 1 twoja nadwaga to najprawdopobniej przyczyna wieloletnich bledow [...]

[...] nie chce jej spożywać od razu po treningu poniewaz będzie cell mass 2 na zakończenie , następnie posiłek i za jakieś 1,5 h po posiłku może 2h chciał bym pyknąć antykatolika jeszcze. Proszę o Rady ?? -FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g -2x 5g gram w godzinach pracy godzina 10h i 12h /aby działał jako ochrona mięśni. Moje pytania: 1) czy [...]

[...] (3x15, 2x5kg) - chwyt młotkowy (3x15, 2x5kg) 4. Przedramiona - unoszenie nadgarstków z podchwytem (3x15, 2x2,5kg) - unoszenie nadgarstków z nadchwytem (3x15, 2x2,5kg) I jeszcze mam zapytanie co sądzicie o treningu 70 sekundowym? Natknął się na to mój brat jakiś tydzień temu w necie i spytał czy się nadaje, a ja sam nie wiem :D. [...]

[...] głowy ze sztangielką 11. Wiosłowanie 12. Wyciskanie leżąc 13. Spinanie brzucha z nogami na podwyższeniu 14. Unoszenie nog w lezeniu teraz jak robi sie juz cieplo dorzuce jeszcze rower 40 min, z plywania musialam zrezygnowac ze wzgledu na swiezy piercing. Jeszcze jeden bardzo wazny aspekt, a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do [...]

[...] ogniu? Jednocześnie pomóc sobie ze swoim problemem, a dodatkowo wspomóc redukcję i treningi? 3) Czy jeżeli zdecyduje się na powyższy środek, to powinienem dokupić coś jeszcze w trakcie jego stosowania? Słyszałem, że ludzie stosują jakieś rzeczy, ktore mają zapobiegać powstawaniu niechcianych skutków ubocznych typu ginekomastia. 4) Jak [...]